Cada vez que tenemos un cliente nuevo o se nos propone la realización de un plan de entrenamiento, se nos plantean dudas que muchas veces nos cuesta resolver.

Más adelante hablaré como realizar por encima un plan de entrenamiento personalizado, pero recordar que cada persona es un mundo y que debemos centrarnos más en nuestro cliente con las herramientas que tenemos a mano y que sabemos cada uno utilizar.

Hoy os hablaré de un ciclo de entrenamiento en particular. Poco a poco iré desgranando más información sobre los ciclos, pero hoy os hablaré del Macrociclo.

El Macrociclo es el ciclo más amplio, o dicho de otra manera, el que abarca todo el año, o el periodo que querramos cubrir el entrenamiento de nuestro cliente.

A la hora de preparar un macrociclo, hemos de dividirlo en general, competición y transitorio.

El periódo general es el menos intenso si quitamos el transitorio, ya que este último sólo se utliza para englobar el descanso o el reposo del deportista que estemos entrenando.

En el periódo general utilizaremos unos planes enfocados a la preparación inicial del entrenamiento, con poco volumen e intensidad, elevandola poco a poco mientras vayamos viendo una progresión positiva de nuestro cliente.

En el periodo competitivo intentaremos aproximando a la forma física que nos encontraremos el dia de la competición. Hemos de elevar el volumen y la intensidad a un nivel que no nos fatigue pero que no nos impida enfrentarnos a nuestro rival por debajo de su nivel.

En este macrociclo utilizaremos un microciclo de aproximación, que es precisamente lo que he comentado anteriormente, realizar un entrenamiento con las mismas caracteristicas que el dia de la competición.

Por último tenemos el macrociclo de transición, que por decirlo de alguna manera, se trata del periódo de descanso o bajada del ritmo, para poder planificar de nuevo la temporada con las fuerzas renovadas y poder rendir al máximo.

Si teneis alguna duda, como siempre os espero en los foros del blog.

Dani G.