Supongo que muchos de vosotros no habreis llegado a la deshidratación extrema, pero si, y sobretodo en verano, a una sed intensa durante todo el dia y durante la práctica deportiva.

Según la Wikipedia, la deshidratación es la pérdida excesiva de agua y sales minerales de un cuerpo. Puede producirse por estar en una situación de mucho calor (sobre todo si hay mucha humedad), ejercicio intenso, falta de bebida o una combinación de estos factores. También ocurre en aquellas enfermedades donde está alterado el balance hidroelectrolítico. Básicamente, esto se da por falta de ingestión o por exceso de eliminación.

El cuerpo humano necesita ingerir unos 2 litros de agua al dia con lo que las personas sedentarias suelen tener una ingesta de liquidos normalizados a traves de las vias habituales, es decir la alimentación y la ingesta de líquidos, ya sea agua o bebidas refrescantes.

No tenemos que olvidad que gran parte de nuestro cuerpo es agua, y que todo el organismo depende de este material, que muchas veces no hacemos caso, ya que tratamos de apagar nuestra sed con elementos que hace que gastemos más de la debida, como por ejemplo las bebidas con azúcar o la cerveza.

Existen multitud de aguas y bebidas, indicadas para todo tipo de personas, por lo que el abanico de posibilidades es muy amplio.

Pero para las personas deportistas, el aporte de agua debe ser superior, ya que con nuestra práctica perdemos más de lo habitual, además de minerales necesarios para el organismo, por lo que tambien se recomienda la ingesta de bebias isotónicas, como las que podemos encontrar en las competiciones o en los supermercados de medio mundo.

Otro punto importante a destacar es que en la práctica de la natación y de los deportes de agua en general, la pérdida tambien es importante, pero que no le damos la importancia necesaria al pensar que como ya estamos en agua, no sudaremos lo suficiente para deshidratarnos, cosa totalmente falsa y que ha de evitar que produzca, sobretodo en verano y practiquemos algún triatlón.

Los sintomas habituales cuando nos produce la deshidratación es: dolor de cabeza, disminución de la presión sanguinea, vértigo, desmayo, delirios e incluso la muerte.

A todo esto recalcar la importancia de una hidratación adecuada tanto si practicamos deporte como si no, no esperando a que el cuerpo nos de la señal de alarma.

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Dani G