Monografia de los músculos: Psoas Iliaco
Seguimos con la descripción de los músculos del cuerpo. Hoy hablaremos de un músculo importante para el movimiento: el psoas ilÃaco.
Éste músculo poco desarrollado en los entrenamientos se encuentra situado entre la cavidad abdominal y el muslo, interfiriendo en bastantes órganos vitales como el riñón, vasos renales, colón, ciego y arterias ilÃacas.
Esta formado por dos porciones tal y como indica su nombre: la porción Psoas y la porción ilÃaca.
El origen de la psoas es la vértebra D12 y las cinco primeras lumbares. La inserción es en el trocánter menor, enrollándose en el cuello del fémur, haciendo una ampliación de la potencia de la cadera
El origen de la parte ilÃaca se realiza en la cara interna de la fosa ilÃaca, coincidiendo la inserción con la porción del psoas.
Aunque es un músculo que no se tiende a formar o a desarrollar su entrenamiento con intensidad, como puede llegar a pasar con otros como por ejemplo el pectoral o el bÃceps, se trata de uno de los que se utilizan con intensidad en nuestros quehaceres diarios, ya que contribuye a realizar ejercicios como subir escaleras, andar, montar en bicicleta…etc.
Una de las causas del dolor lumbar viene relacionado con el acortamiento de las psoas ilÃacas, con lo que es importante realizar una serie de estiramientos, para evitar dicho acortamiento y el dolor lumbar.
Los estiramientos se han de realizar acompañados de un profesional como siempre aconsejo.
Que mejor que un vÃdeo para ayudaros a realizar los estiramientos de dicho músculo. Os dejo el enlace, y como siempre, estamos en los foros.
Dani G.
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