El hombre tiene dos tipos de músculos, los estáticos, muy tónicos y fibrosos y los dinámicos, muy poco tonicos y fibrosos, que realizan los movimientos en gran amplitud.

Los músculos estáticos representan las dos terceras partes de nuestra musculatura. No descansan nunca, nos mantienen de pie y facilitan los movimientos gracias a su contracción.

En situaciones de sobrecarga o estréss, los músculos estáticos evolucionan siempre hacia el acortamiento, mientras que los dinámicos tienden al relajamiento y a la debilidad.

Los músculos inspiratorios son estáticos. En caso de rigidez bloquean el tórax, frenan la espiración y limitan la ventilación.

Toda actividad, y en particular la deportiva, solicita de forma indiferenciada los músculos estáticos y dinámicos. Aqui se mantienen los efectos positivos sobre los dinámicos, que tienen tendencia a la relajación, pero se acentúa la hipertonia y la rigidez de los estáticos. La fuerza de los músculos esta porporcionalmente en contra de su capacidad de extensión y elasticidad.

Estirar los estáticos con el fin de permitirles retornar a su longitud ideal es una necesidad importante. Si todo el mundo es rígido muscularmente, cada uno lo será a su manera. Todo dependerá de la morfologia y la actividad física. Según el caso, será necesario insistir en la elasticidad de algunos grupos musculares.

La realización de los estiramientos se ha de hacer el dia que no hayamos realizado ningún ejercicio de ese grupo muscular, ya que no se aconseja realizar los estiramientos con el grupo muscular todavia no recuperado, ya que recordemos que la recuperación del músculo se produce al reposo.

Existen una multitud de estiramientos. Quiero iniciar una serie para tratarlos todos con gráficos, asi que una vez empiece la serie, espero vuestros comentarios en el foro.

Dani G.