Ejercicios de triceps…Press frances con barra.

En nuestro monográfico sobre los ejercicios, hoy toca uno de aquellos que solemos hacer con menor dificultad, al ser un músculo muy demandada en el resto de los ejercicios y es proclive a que lo fatigamos con facilidad.

Hoy hablaré del press francés con barra z o barra plana. No existe una norma que indique que se ha de realizar con uno o con otro, pero yo aconsejo hacerlo con la barra z, ya que el agarre es más sencillo de realizar.

Antes de nada, añadiremos los discos para llegar al peso que queramos trabajar, teniendo en cuenta que la barra pesa unos 8 kg. Nos tumbaremos en el banco, cogeremos la barra z o normal, con los brazos perpendiculares al suelo y totalmente rectos, haremos una flexión del codo hasta llegar a la altura de la parte superior de la cabeza, sin llegar a tocarla,  y si el peso nos lo permite, podemos bajar un poco más allá haciendo una flexión de más de 90º.

Es uno de los ejercicios más cómodos para realizar, junto al press francés con polea, o quizás de los más fáciles. Os aconsejo la ayuda de algún compañero, para que no se nos vaya la barra hacia abajo.

Si tenéis algún comentario, dejo la puerta abierta del foro. También os dejo un video para que podáis verlo con claridad.

Dani G.