Entrenamiento del biceps: Curl concentración
Después de tres dÃas sin hablaros, no es que esté enfadado, estaba de relax, vengo fuerte…si…y eso que no he ido a la sala hoy por circunstancias ajenas al blog. Os quiero hablar de uno de mis ejercicios preferidos: el curl concentración
El curl concentración es un ejercicio que se utiliza para desarrollar el bÃceps, y es uno de los ejercicios más utilizados. Para que os venga a la idea, es uno de los que más sale en las tÃpicas pelÃculas carceleras que están en el patio haciendo bÃceps sentado en el banco mientras el resto juega a basket y el malo habla con su mafia…jejej..que peliculero, tendré que ir al grano.
DESARROLLO DEL EJERCICIO
Nos sentaremos en un banco, teniendo ya las mancuernas del peso que nos toque hacer por el plan de entrenamiento que tengamos. Apoyaremos el brazo con el que vayamos a realizar el ejercicio, con el triceps tocando la parte interna de la pierna. Estiraremos el brazo y realizaremos la fase concéntrica hacia arriba, con un movimiento de 90º en total.
En la fase excéntrica, volvemos lentamente hacia abajo, llegando incluso a dejar el brazo estirado. Volvemos a realizar el mismo movimiento pero con el brazo contrario hasta acabar las series que tengamos marcadas.
Se trata de un ejercicio fácil de realizar, cómodo y que tiene una gran aceptación, por el gran esfuerzo que supone para el músculo y porque se trata de uno de los ejercicios más completos para bÃceps.
Os invito a que lo hagáis más a menudo, y que habléis más en el foro, que pasáis, tomáis algo y os vais. Ahà va un vÃdeo, que os gusta mucho
Dani G.
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