Red Fitness

El entrenamiento de tonificación muscular es muy efectivo de cara a quemar calorías. Lo cierto es que el propio ejercicio en sí no consume tantas como el cardio, sin embargo son sus efectos los que lo hacen recomendable para este plan. 1. ¿Por qué hacer musculación? 2. Ejercicios específicos 3.Consejos prácticos 1. ¿Por qué hacer [...]

Ya tomó la decisión de adelgazar. Ahora llegó el momento de eliminar algunos hábitos que pueden atentar contra su objetivo y de incorporar otros que le permitirán perder kilos con facilidad. Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo [...]

Las proteínas y los aminoácidos están entre los más comunes suplementos nutricionales tomados por los atletas. Esta revisión evalúa las razones teóricas y los efectos potenciales sobre el rendimiento atlético de las proteínas, los aminoácidos anabólicos en polvo, los aminoácidos de cadena ramificada, la glutamina, la creatina y el hidroximetilbutirato (HMB). Literatura. Dos libros, 61 [...]

Si haces mucho deporte y, específicamente, realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteínas. Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya [...]

Si llevas tiempo entrenando, probablemente habrás notado que en la última década la calidad muscular de los fisicoculturistas y atletas que entrenan con pesas ha mejorado considerablemente. Aunque en parte esto se debe a que el uso de drogas se ha incrementado, tenemos que estar conscientes de que se han mejorado las técnicas de nutrición [...]

Cada vez que se acercan estas fechas, nos viene a la cabeza las prisas por tener ese cuerpo deseado que lucir en la playa o en la piscina este verano…por eso dicen de que nos acordamos tarde, aunque unos pocos intentamos llevar la “procesión” durante todo el año, no siempre es así por varios motivos: [...]

Cuantas veces hemos echo esa afirmación a la hora de ver los resultados de nuestros análisis de sangre o en pruebas donde tengan que medirnos la sangre y su estado. Voy a intentar explicaros un poco más sobre esta grasa indispensable para el organismo. El colesterol es un lípido presente en nuestro organismo de manera [...]

Uno de las principales causas de desgaste de la masa ósea es la falta de ejercicio o el sedentarismo, pero también es importante mantener un buen consumo diario de calcio. El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano, ya que disponemos de él en los huesos, que son una estructura básica en [...]

El comer suficiente proteína todos los días es esencial para muchas funciones corporales. Para los atletas de resistencia, la ingesta de las  proteínas suficientes ayudan al  desarrollo muscular máximo y la recuperación puede ocurrir. Mucho se ha hablado del hecho de que los estadounidenses comen en promedio más  proteínas, suficiente para satisfacer las necesidades diarias. [...]

Los que intentamos llevar un modo de vida que más se adecue a una alimentación sana y una actividad física habitual, como parte de nuestro trabajo o como nuestro hobbie, buscamos la panacea a la hora de alimentarnos. Siempre queremos encontrar lo último, cocinar los alimentos los más sanos posible, no equivocarnos en la sala [...]