Red Fitness

El entrenamiento de tonificación muscular es muy efectivo de cara a quemar calorías. Lo cierto es que el propio ejercicio en sí no consume tantas como el cardio, sin embargo son sus efectos los que lo hacen recomendable para este plan. 1. ¿Por qué hacer musculación? 2. Ejercicios específicos 3.Consejos prácticos 1. ¿Por qué hacer [...]

Ya tomó la decisión de adelgazar. Ahora llegó el momento de eliminar algunos hábitos que pueden atentar contra su objetivo y de incorporar otros que le permitirán perder kilos con facilidad. Engordar o adelgazar depende, en gran medida, de la actitud que tengamos frente a la comida. La forma de elegir los alimentos, el tiempo [...]

Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, a la eliminación de grasa, a la respiración rítmica y a conservar la posición erecta. Sin embargo, pocos hemos experimentado la energía que proporcionan unos músculos abdominales fuertes. [...]

¿Qué es el entrenamiento en circuito? Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas. Sirve para desarrollar y perfeccionar tanto las cualidades físicas básicas [...]

Si haces mucho deporte y, específicamente, realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteínas. Los deportistas gastan más energía y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya [...]

El enfoque principal estará dado en el FISICOCULTURISMO NATURAL, sin la ayuda de ESTEROIDES, que tienen muchos adeptos en el mundo pero solamente esta controlado en EEUU y otros países del primer mundo en el cual existen realmente controles del deportista durante todo el año y en competencias. Los conceptos a clarificar son ANABOLICOS ESTEROIDES, [...]

Fartlek es una palabra sueca que significa “Juego de velocidad” o “Juego de carreras” y se define como los cambios del ritmo dentro de una carrera continua. Este sistema de entrenamiento fue desarrollado por el sueco GOSTA HOLMER, posteriormente popularizado por GOSTA OLANDER. Las magnitudes variables son el ritmo y la velocidad; ejemplo, variación de [...]

De un tiempo a esta parte, se ha puesto de moda el entrenar con pulsómetro. Y no solamente entre los ciclistas profesionales, sino entre cualquier club o grupo de amigos. Se hace incluso extraño aquel que no lo lleva. Ya casi han pasado a la historia los tiempos en que se entrenaba por “sensaciones”: ahora [...]

Creo que es necesario poder aportar un pequeño granito de arena a todos esos amigos del blog que se dedican, tienen dudas, empiezan o simplemente les pica la curiosidad en el hecho de poder empezar a competir o a poder, quien sabe, llegar a lograr sus objetivos. Ya sabéis que si necesitáis consejos, tenéis a [...]

Si llevas tiempo entrenando, probablemente habrás notado que en la última década la calidad muscular de los fisicoculturistas y atletas que entrenan con pesas ha mejorado considerablemente. Aunque en parte esto se debe a que el uso de drogas se ha incrementado, tenemos que estar conscientes de que se han mejorado las técnicas de nutrición [...]