Red Fitness

El entrenamiento de tonificación muscular es muy efectivo de cara a quemar calorías. Lo cierto es que el propio ejercicio en sí no consume tantas como el cardio, sin embargo son sus efectos los que lo hacen recomendable para este plan. 1. ¿Por qué hacer musculación? 2. Ejercicios específicos 3.Consejos prácticos 1. ¿Por qué hacer [...]

Los músculos abdominales son el centro de fuerza del cuerpo y resultan esenciales para la resistencia. Ayudan a mantener el buen estado de la espalda, al movimiento, a la eliminación de grasa, a la respiración rítmica y a conservar la posición erecta. Sin embargo, pocos hemos experimentado la energía que proporcionan unos músculos abdominales fuertes. [...]

Fartlek es una palabra sueca que significa “Juego de velocidad” o “Juego de carreras” y se define como los cambios del ritmo dentro de una carrera continua. Este sistema de entrenamiento fue desarrollado por el sueco GOSTA HOLMER, posteriormente popularizado por GOSTA OLANDER. Las magnitudes variables son el ritmo y la velocidad; ejemplo, variación de [...]

Creo que es necesario poder aportar un pequeño granito de arena a todos esos amigos del blog que se dedican, tienen dudas, empiezan o simplemente les pica la curiosidad en el hecho de poder empezar a competir o a poder, quien sabe, llegar a lograr sus objetivos. Ya sabéis que si necesitáis consejos, tenéis a [...]

La periodización y planificación del entrenamiento deportivo, como área especializada de este, y a su vez, de la Educación Física, se consolidan sobre un sustento Biológico, uno Pedagógico y un tercero Afectivo-Motivacional. El sustento afectivo-motivacional no es otro que el mismo sujeto predispuesto al esfuerzo en aras del logro deportivo. Su voluntad de querer hacer, [...]

El entrenamiento de la fuerza está encuadrado en una serie de criterios, cada uno de ellos expresado por sus principios. Desde el punto de vista práctico podemos afirmar que: a. Cuanto me nor entrenamiento previo tiene un deportista, más precisa un entrenamiento de tipo general y amplio. b. Sobrecargas relativamente bajas son suficientes para conseguir aumentos [...]

El entrenamiento intermitente de alta intensidad es una forma de entrenamiento intervalado que consiste de series cortas de actividad máxima, separadas por períodos de descanso de entre 20 y 5 min. Es una estrategia de bajo volumen para producir ganancias en la potencia aeróbica y la resistencia, normalmente asociadas con series de entrenamiento más largas. [...]

Desde los capilares, que son las ramificaciones más finas del sistema de vasos sanguíneos y que se extienden por las fibras musculares y las rodean, el oxígeno es consumido por las propias fibras musculares. Cuantos más capilares hay, o cuanto mayor es la red capilar, en mejores condiciones se encuentran las células musculares para consumir [...]

Volvemos a reiniciar la tanda de ejercicios que todo entrenador y deportista debe tener en cuenta a la hora de realizar su plan de entrenamiento. Como podéis ver, no digo rutina, sino plan de entrenamiento, lo que no quiere decir que no esté bien dicho, sino que cada maestrillo tiene su librillo…jejeje…me encanta lo de [...]

Después de tres días sin hablaros, no es que esté enfadado, estaba de relax, vengo fuerte…si…y eso que no he ido a la sala hoy por circunstancias ajenas al blog. Os quiero hablar de uno de mis ejercicios preferidos: el curl concentración El curl concentración es un ejercicio que se utiliza para desarrollar el bíceps, [...]