El entrenamiento de tonificación muscular es muy efectivo de cara a quemar calorÃas. Lo cierto es que el propio ejercicio en sà no consume tantas como el cardio, sin embargo son sus efectos los que lo hacen recomendable para este plan. 1. ¿Por qué hacer musculación? 2. Ejercicios especÃficos 3.Consejos prácticos 1. ¿Por qué hacer [...]
Las proteÃnas y los aminoácidos están entre los más comunes suplementos nutricionales tomados por los atletas. Esta revisión evalúa las razones teóricas y los efectos potenciales sobre el rendimiento atlético de las proteÃnas, los aminoácidos anabólicos en polvo, los aminoácidos de cadena ramificada, la glutamina, la creatina y el hidroximetilbutirato (HMB). Literatura. Dos libros, 61 [...]
¿Qué es el entrenamiento en circuito? Constituye un sistema analÃtico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas. Sirve para desarrollar y perfeccionar tanto las cualidades fÃsicas básicas [...]
Si haces mucho deporte y, especÃficamente, realizas un trabajo de musculación intenso con el fin de ganar masa muscular, es muy importante que cuides tu alimentación y no descuides el aporte de proteÃnas. Los deportistas gastan más energÃa y deben comer un poco más, pero evitando siempre engordar. Deben ser rigurosos con su dieta, ya [...]
El enfoque principal estará dado en el FISICOCULTURISMO NATURAL, sin la ayuda de ESTEROIDES, que tienen muchos adeptos en el mundo pero solamente esta controlado en EEUU y otros paÃses del primer mundo en el cual existen realmente controles del deportista durante todo el año y en competencias. Los conceptos a clarificar son ANABOLICOS ESTEROIDES, [...]
De un tiempo a esta parte, se ha puesto de moda el entrenar con pulsómetro. Y no solamente entre los ciclistas profesionales, sino entre cualquier club o grupo de amigos. Se hace incluso extraño aquel que no lo lleva. Ya casi han pasado a la historia los tiempos en que se entrenaba por “sensaciones”: ahora [...]
Creo que es necesario poder aportar un pequeño granito de arena a todos esos amigos del blog que se dedican, tienen dudas, empiezan o simplemente les pica la curiosidad en el hecho de poder empezar a competir o a poder, quien sabe, llegar a lograr sus objetivos. Ya sabéis que si necesitáis consejos, tenéis a [...]
La periodización y planificación del entrenamiento deportivo, como área especializada de este, y a su vez, de la Educación FÃsica, se consolidan sobre un sustento Biológico, uno Pedagógico y un tercero Afectivo-Motivacional. El sustento afectivo-motivacional no es otro que el mismo sujeto predispuesto al esfuerzo en aras del logro deportivo. Su voluntad de querer hacer, [...]
Como cada cierto tiempo, me gusta compartir con todos vosotros lo que voy encontrandome por la red y que muchas veces me sirve de inspiración. Espero que tengáis la consideración como la tenéis conmigo y os ayude a encontrar respuesta a vuestras preguntas. Ya sabéis que si tenéis un blog y lo queréis promocionar, tenéis [...]
El entrenamiento de la fuerza está encuadrado en una serie de criterios, cada uno de ellos expresado por sus principios. Desde el punto de vista práctico podemos afirmar que: a. Cuanto me nor entrenamiento previo tiene un deportista, más precisa un entrenamiento de tipo general y amplio. b. Sobrecargas relativamente bajas son suficientes para conseguir aumentos [...]
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